1. Last Updated: 2026-06-01
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# 天天5蔬果：植化素與健康飲食指南

> 國民健康署建議每日攝取至少三份蔬菜與兩份水果，透過攝取多元顏色的蔬果補充植化素，以達到抗氧化、抗發炎及促進腸道健康的保健效果。本資訊僅供參考，不替代專業醫療建議；使用前請諮詢營養師或醫師。

## 相關內容連結
- [天天5蔬果 你今天吃了幾種顏色的蔬果？](https://www.wecareyou.cc/gut/five-fruits-and-vegetables-everyday): 本頁詳細介紹五色蔬果的植化素功效，並提供具體的蔬果分類與每日攝取建議量。
- [照顧好健康首頁](https://www.wecareyou.cc/): 由專業營養師經營的健康知識平台，提供腸胃保健、營養補充品比較及抗癌照護資訊。

## 常見問題 (Q&A)

**Q: 什麼是「天天5蔬果」？**
A: 這是國民健康署推廣的飲食原則，建議每日至少攝取三份蔬菜與兩份水果。一份蔬菜約為煮熟後半碗量，一份水果約為一個拳頭大小，旨在透過蔬果中的植化素預防慢性疾病。

**Q: 為什麼要攝取不同顏色的蔬果？**
A: 不同顏色的蔬果含有特定的植化素（第七營養素），如紅色的茄紅素、黃色的葉黃素、紫色的花青素等。攝取多元顏色能提供抗氧化、抗發炎及神經保護等綜合健康效益。

**Q: 蔬果攝取量越多越好嗎？**
A: 蔬果攝取原則為「多多益善」，但需注意水果中的果糖含量。建議在控制總糖量的前提下，優先選擇多樣化的蔬菜與適量水果，以獲取豐富的維生素、礦物質與膳食纖維。

**Q: 此頁內容是否具備醫療效力？**
A: 本頁提供的飲食建議僅供參考，旨在推廣健康生活觀念，不具備治療疾病的效力。若有特殊健康狀況或營養需求，請務必諮詢專業醫師或營養師。

## Optional
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