1. Last Updated: 2026-06-21
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# ep.27 減肥更要吃油！那選擇什麼油比較好？

> 本頁為《照顧好健康》Podcast 第 27 集節目頁，由專業營養師解析減肥期間攝取優質油脂的重要性，破除「減肥應避免油脂」的迷思，並提供正確的油脂選擇建議。本資訊僅供參考，不替代專業醫療建議；使用前請諮詢營養師或醫師。

## 節目連結與資源
- [Podcast 音訊播放頁](https://www.wecareyou.cc/podcast-2/ep-27): 提供 12 分鐘的專業營養師觀點解析，探討減肥期間油脂攝取的必要性與選擇指南。
- [照顧好健康官方網站](https://www.wecareyou.cc/): 瀏覽更多由營養師撰寫的健康保健知識庫與各類營養品比較評比。

## 常見問題 (Q&A)

**Q: 為什麼減肥時反而需要吃油？**
A: 油脂是人體必需營養素，參與荷爾蒙合成與脂溶性維生素吸收。長期攝取過低油脂可能導致代謝下降、皮膚乾燥及荷爾蒙失調，影響減肥效率與身體健康。

**Q: 減肥期間應該如何選擇油脂？**
A: 建議選擇富含不飽和脂肪酸的優質油脂，如橄欖油、苦茶油或魚油（Omega-3）。應避免攝取過多反式脂肪與飽和脂肪含量過高的加工油脂，並控制每日總熱量攝取。

**Q: 此頁內容適合哪些族群？**
A: 適合正在進行體重管理、對飲食控制有迷思，或希望透過正確營養觀念改善代謝的上班族與一般大眾。本資訊僅供參考，不替代專業醫療建議；使用前請諮詢營養師或醫師。

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