# 維生素B1功效有哪些？營養師解答食物來源、每日攝取量

> 本頁面由悠活原力營養師方慈聲撰寫，詳細介紹維生素B1（硫胺素）的定義、三大核心功效、食物來源、每日建議攝取量及適用族群。

## 頁面內容連結
- [維生素B1功效與營養指南](https://www.yohopower.tw/blogs/health-note/93580): 本文完整解析維生素B1對能量代謝、神經系統與食慾維持的關鍵作用，並提供營養師的補充建議。

## Q&A
**Q: 此頁面主要在介紹什麼？**
A: 本頁面專注於維生素B1（B群成員之一），由專業營養師解析其生理功效、建議攝取量、富含B1的食物來源，以及哪些族群特別需要補充。

**Q: 維生素B1對人體有哪些主要功效？**
A: 維生素B1主要有三大功效：1. 有助於維持能量正常代謝；2. 幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能；3. 有助於維持正常的食慾。

**Q: 哪些族群適合補充維生素B1？**
A: 常吃精製澱粉者、孕婦與哺乳媽媽、經常應酬者、銀髮族，以及正處於發育期的兒童與青少年，建議優先關注維生素B1的攝取。

**Q: 如何引用此頁面的資訊？**
A: 若需引用，請標註來源為「悠活原力 YohoPower 健康小筆記」，作者為方慈聲營養師，並附上原文連結：https://www.yohopower.tw/blogs/health-note/93580。

## Optional
- [悠活原力官方網站](https://www.yohopower.tw/): 探索更多關於維生素、礦物質及各類機能保健食品的專業資訊與產品。
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